Voedingsschema Yvonne

Je kan beginnen met een paar flinke scheppen magere kwark in je ochtendshake.
Die vruchtenshakes zijn idd lekker en gezond, maar voeden niet genoeg….

Je kan beginnen met een paar flinke scheppen magere kwark in je ochtendshake.
Die vruchtenshakes zijn idd lekker en gezond, maar voeden niet genoeg. Met de kwark er doorheen krijg je een aardige schep tragere eiwitten binnen waar je wat aan hebt.
Je kan beter een gekookt ei in de ochtend nemen, dan werken de vetzuren beter(omega 3 en 6).

Ik zou toch wat meer eiwitrijk gaan eten om goed af te vallen en spiermassa behoud.

je kan uit voeding niet meer eiwitten halen dan uit whey..dat gaat je echt niet lukken.
Kip is ca 20gr eiwit per 100gram…whey is ca 100gr per 100 gram. Dus de ene kost je 50 pakjes kipflet en de andere een pot van een kilo waar je dan 50 dagen mee zal doen voor evenveel eiwitten, maar wel de betere zuivere eiwitten.
Een pakje kipfilet van 100 gram eet jij niet op per dag. Ik eet er gewoon 2 pakjes kalkoenfilet per dag en dan nog de rest van mijn vlees dan zit ik op bijna een kilo kipvlees per dag. En daarnaast gebruik ik nog eens wheyshakes om genoeg binnen te krijgen. Vergis je er niet in hoor.

Je kan whey of andere proteïne al kopen voor zeer weinig en geeft je alle eiwitten zo’n beetje die je nodig hebt.
Als je daarnaast voldoende afwisseling hebt in groentes, noten en granen, zuivel, vis, vlees en eieren dan heb je het complete aminozuurspectrum te pakken.