Voedingsschema Dalton

Graag op- of aanmerkingen op mijn schema.

19 Jaar
1.75M
67KG

Ik werk doordeweeks van 08:00 tot 16:30 en hebben pauze van 12:00 tot 12:30…

Graag op- of aanmerkingen op mijn schema.

19 Jaar
1.75M
67KG

Ik werk doordeweeks van 08:00 tot 16:30 en hebben pauze van 12:00 tot 12:30 (met 2x een koffiepauze waar ik dan heel even een paar energy biscuitjes naar binnen kan werken).

Ontbijt 07:00 uur:
200-300ML melk
– 2/3 Boterhammen (pindakaas)

Tussendoor 10:00 :
– Energy biscuits (hartkeks) 3 stuks.

Pauze 12:00 uur:
– 4 Boterhammen (pindakaas/chocopasta)
water/melk/yoghurt drink (yoghi)

Tussendoor 14:00-15:00 uur:
– Energy biscuits (hartkeks) 3 stuks.
17:00-18:00

– Eten wat de pot schaft
300-500ML water

18:00 uur tot einde FB schema:
– Trainen

23:00 uur:
– Schaal yoghurt

23:30 – 24:00 uur:
– Slapen

PS: Ik train op ma/woe/vrij, di = taekwondo en 1x in de 2 weken op do sparringtraining + 1x in de maand wedstrijdtraining op zondag.