Voedingsschema

Hee mensen,

Ik heb een voedingsschema gemaakt aan de hand van wat ik normaal dagelijks zou eten en wat ik op o.a. dit forum heb gevonden. Ik wil…

Hee mensen,

Ik heb een voedingsschema gemaakt aan de hand van wat ik normaal dagelijks zou eten en wat ik op o.a. dit forum heb gevonden. Ik wil qua supplementen niet meer dan whey of weightgainer gebruiken.
Op zich staan mijn gegevens in mijn "ff voorstellen" post en deels in het bijgevoegde document, maar hieronder nog ff snel mijn gegevens:


Ik fitness nu sinds een paar jaar. Eerst in Amsterdam en nu in regio Utrecht.
daarvoor 10 jaar tennis
Ik ben 20 jaar en 70 kg.
Mijn doel met fitness is om breder en zwaarder te worden, maar dit lukt niet zo goed. Ik heb al 100% gold standard whey & Mammoth weightgainer geprobeerd. Ook heb ik voedingsschema’s gehanteerd maar dit is echt fakkin moeilijk als je als student de hele dag aan het treinen en studeren bent.
Ik fitness nu gemiddeld 2-3 per week een intensieve training van ongeveer 1,5 uur.
Mijn trainingsschema bestaat nu uit 2 verschillende dagen. de eerste dag borst, biceps, rug & buik, de tweede dag schouders, benen, triceps & buik. Daarnaast altijd een korte cardio als warming-up. Het zijn allemaal zo zwaar mogelijke sets van 3X8 per oefening (behalve buik).

Zouden jullie misschien een kritische blik op mijn schema willen werpen? (het zijn 3 tabbladen)

Mvg

Bijgevoegde bestanden
Bestandstype: xls Voedingsbehoefte door dieëtiste.xls‎ (62,0 KB)