vetpercentage meten

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door dynobet)—
huidplooi meting is verre van nauwkeurig. aangezien het geen visceraal vet kan meten, en geen…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door dynobet
(Bericht 772237)
huidplooi meting is verre van nauwkeurig. aangezien het geen visceraal vet kan meten, en geen intramusculair vet. al is deze methode in vele gevallen vrij betrouwbaar. en goedkoop. toch kan de meting, zelfs als deze is uitgevoerd door een professional, afwijken tot 5%.

en de vraag was niet wat de makkelijkste of goedkoopste methode as. maar de meest precieze.

uit een artikel van lyle mcdonald mbt vet% meten:

De onderwater weeg methode is de absolute standaard. het word oa ook gebruikt om te bepalen hoe precies een andere methode is. het probleem is wellicht te vinden waar je dit kunt laten doen, en als je het ergens kunt laten doen kost het veel geld.

een dexa scan heeft een maximale afwijking van 1% tov de onderwater weging. dit is dus een makkelijker alternatief. al is deze ook vrij prijzig.
——————-

Een goede tip = Doe 1x een dexa scan. en kijk hoeveel bepaalde andere methoden die eenvoudiger en goedkoper zijn afwijken (nek taille test, een impendantie meter, huidplooi meting, etc.

doe na een periode van dieten van bijvoorbeeld 8-12 weken, nog een keer een dexa scan. en alle andere tests ook nog een keer.

kijk nu welke methode het verschil in verloren vetmassa het meest precies bijhoud. Plus test opnieuw welke methode het dichst bij deze absolute waarde van de tweede dexa scan kwam.

Aan de hand van deze info, weet je welke goedkope en makkelijke methoden voor jou het meest precies zijn. en welke het beste veranderingen in vet% weergeven. dan kun je vanaf dan gebruik maken van de goedkopere en makkelijkere methoden.


Kerel, denk even na.
De methode dient wel eenvoudig te kunnen worden uitgevoert en ten alle tijde. De onderwater-methode kan dan wel vrij nauwkeurig weze maar die trek je niet zo eventjes uit je broekzak.
Al is de huidplooimeting niet super nauwkeurig, toch geeft het een redelijke indicatie waar het BF van je lichaam zich bevind.
Tevens is deze methode altijd toe te passen, tenzij je alleen bent.
Dus lijkt mij de huidplooi-methode de meest voor de hand liggende.

Overigens ben ik wel van mening dat werkelijk alles wat die Lyle zegt en beweert tot aan het gaatje wordt nageleeft.
Er zijn meer wegen naar Rome.