Variatie

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Bigger faster stronger)—
Goeie smorgens
ik heb een vraag over verschillende technieken van trainen….

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Bigger faster stronger
(Bericht 766123)
Goeie smorgens
ik heb een vraag over verschillende technieken van trainen.
Is het nou zo dat je om de 6 weken veranderd van training bijvoorbeeld supersets er tussendoor doet enz.
Want ik train nu gewoon 3 setjes per oefening 12 rep 6 rep 4 rep dus gewoon elke keer gewicht verhogen moet dit anders of wat ?:yoint:

groete


Als je doel BB is, het volgende:
Ja je reps moeten anders, 3x max 8 of fail reps en daarna 1 x 12tot15 of fail reps met lager gewicht.
En iedere training kijken of je zwaarder kan doen. Als de 8 reps te makkelijk gaan moet het gewicht dus omhoog.

Elke 6 weken een nieuw schema? want? Begin eerst maar te kijken na 3 tot 6 maanden met een schema of je wel of niet progressie maakt daarmee, dat is vroeg zat.
Een nieuw schema daar moet je eerst even aan wennen, dat duurt een week of 4 tot 6, dan ga je intensiveren en gewichten flink omhoog knallen, je gaat dan dus ook pas echt progressie maken met je nieuwe schema, zou dus zot zijn om voor die tijd alweer een nieuw schema te pakken. Als je goed traint kan je best een jaar goed vooruit gaan op hetzelfde schema, misschien een enkele keer een oefening wisselen, tempo veranderen, meer of minder reps of een keer een supersetje inlassen. Meer is niet nodig.

Als je doel PL is dan heb je andere dingen nodig, dan moet je dat even aangeven, dan krijg je antwoord van de mensen die daar in hun specialisatie hebben.