Vakantie aka veel trainen

Ik heb de komende drie dagen tentamens, vanaf woensdagavond heb ik bijna drie weken vakantie. Die drie weken wil ik optimaal benutten, werk is er…

Ik heb de komende drie dagen tentamens, vanaf woensdagavond heb ik bijna drie weken vakantie. Die drie weken wil ik optimaal benutten, werk is er voor mij helaas niet veel op het moment dus ga ik die drie weken maximaal sporten 🙂

5 a 6 keer in de week wil ik dus gaan sporten, dat is 2 a 3 keer vaker dan nu. Ik vroeg me alleen af, in welke spiergroepen kan ik de dagen het best indelen? En is het slimmer dit in drie verschillende setjes van spiergroepen te verdelen of twee.

Verder eet ik als ik opsta brinta pap, twee uur voor het sporten eet ik 6 boterhammen met kipfilet of ham(ham is geniaal lekker). Na het sporten eet ik yoghurt met stukjes banaan en walnoten uit eigen tuin. Avond eten is wat de pot schaft en ‘s avonds maak ik mezelf vaak een bakje vers fruit. Wat tips over wat ik beter zou kunnen eten zijn ook heel welkom, het enige waar ik niet op zit te wachten is mijn eten af gaan zitten wegen.