ambiente

traning&kracht

hoi allemaal ik zal mijn zelf even voorstellen in ben jim 18e jaar.

ik ben sinds pas begonnen met krachtraning.
heb ook al veel dingen op…

hoi allemaal ik zal mijn zelf even voorstellen in ben jim 18e jaar.

ik ben sinds pas begonnen met krachtraning.
heb ook al veel dingen op forums gelezen over traningen enzovoort ,

mijn doel is wat gespierder te worden maar niet zozeer op massa maar op kracht.

maar erzijn een aantal waar ik zelf niet uitkom

ik had gelezen waneer je krachtraning doet dat je verpercentage ook wat omlaag kan gaan omdat toenamen van spiermassa meer energie verbruikt ,
zou iemand daar antwoord op kunnen geven?

en mijn 2e vraag is over herhalingen ik doe zelf 3×10 herhalingen met steeds
zwaarder dus dit efect 10-12-14 bvb!!!!
met steeds 1 minuut rust er tussen ben ik zo goed bezig op kracht?