Te weinig?

Te weinig?
Yoww allemaal,

Even een vraagje. Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema. Als ik met een calculator bereken hoeveel kcal ik dagelijks nodig heb, kom ik uit op zo’n 2000 kcal (dit is op een dag dat ik niet sport, ik sport 3 a 4 dagen per week). Nu wil ik heel graag vet verliezen dus zou ik uitkomen op 1500 kcal per dag. Als ik vervolgens volgens de sticky ga rekenen, kom ik uit op 190 gr. eiwit, 70 gr. vet en dan houd ik 25 gr voor koolhydraten over. Is dit genoeg? Vooral de kcal en daarmee de koolhydraten zijn voor mn idee vrij weinig maar aan de andere kant hoor je wel vaak van kh-arme dieten.

En moet ik op de dagen dat ik wel sport weer meer of anders eten? Ik wil dus vet verliezen maar wel graag wat aankomen in spiermassa…

Alvast bedankt!

Potrebbero interessarti anche...