• Senza categoria

Te veel voeding

Te veel voeding
Sinds 2 weken hou ik me strikt aan een cutschema van 2400 Kcal per dag. Mijn macronutrienten verhouding is Carbs 50%, Protein 30% en Fat 20%. Ik heb alles keurig uitgestippeld over 6 maaltijden over de dag.

Ik ben zoals jullie dat noemen ”skinny fat”. Ik weeg 76 kilo bij 1.79 meter, maar heb een (klein) buikje en een onderkin. Mijn metabolisme was een beetje naar de klote door crashdieeten en juist weer perioden van overvloed.

Maar de laatste maanden sport ik veel en eet ik redelijk gestructureerd.

Nu volg ik 2 weken strikt een perfect uitgebalanceerd voedingsschema en doe 4 keer in de week krachttraining. Cardio doe ik nog niet ivm een knieblessure. Zodra deze over is ga ik cardio zeker invoegen.

Mijn behoefte is 2754 Kcal volgens de Harris Benedict formule, en dan heb ik qua activiteiten de laagste keuze genomen.

Mijn probleem is dat ik elke dag een propvol gevoel heb van ontbijt tot laatste maaltijd. Ik heb steeds het gevoel dat ik teveel heb gegeten en mijn maag sinds supervol. Ook ben ik pas 0.5KG afgevallen/vet verloren in deze 2 weken.

Ik hoef echt geen bodybuilder lichaam te hebben, gewoon een atletisch gespierd lichaam (jullie noemen dat beach boy geloof ik), maar volgens mij ga ik dit met dit dieet niet bereiken. Als ik veel minder ga eten dan hou ik dat niet vol en krijg ik een ‘jojo’ effect ben ik bang.

Doe ik iets fout? Is dat continue propvolle gevoel normaal? Had ik in 2 weken niet al meer afgevallen moeten zijn? Hoeveel weken moet ik dit volhouden voordat ik helemaal droog sta?

Potrebbero interessarti anche...