Te hard cutten?

Te hard cutten?
December 2009 ben ik gestart met bulken en toen woog ik 68,8 kg. In de zomer van 2010 heb ik op onderhoud gegeten en ben ik vanaf september weer gaan bulken. Uiteindelijk woog ik op 19 januari 2011 79,5 kg. Vanaf die dag ben ik gaan cutten en op 26 januari woog ik 77,6 en gisterochtend woog ik 76,8 kg. Mijn vetpercentage bedroeg op 19 januari 14.9 procent.

Tijdens de laatste periode bulken at ik dagelijks circa 3600 kcal. Na metingen (nektaille, taille, gewicht en lengte) bleek dat ik op onderhoud 2700 kcal moet eten. Ik heb nu een cutschema met in totaal 2450 kcal. Hoe kan het dat ik zo (extreem?) hard terugzak qua kg’s, weet iemand daar een verklaring voor? ik ben namelijk bang dat ik op deze manier mijn opgebouwde spieren verlies, maar verbeter me als ik gewoon goed bezig ben.

Tot slot heb ik een jaar lang het 4-dagen split schema van Falstyr gevolgd waarbij ik per oefening 3 sets deed (8x, 7x, 6x). met 2.5 min pauze tussen de sets. Nu volg ik het nieuwe splitschema van Falstyr en doe ik 4 sets per oefening (14x, 13x, 12x, 11x) met tussenpauzes van 1.5 min. Daarnaast loop ik op woensdag hard en op zaterdag voetbal ik.

Heeft iemand een mening hierover?

Potrebbero interessarti anche...