Categorie
ambiente

Te dik om te bulken, te klein om te cutten

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door karwan2)—
hmm weetje wat eet op onderhoud wat falyster zegt.
of verdiep je in aankomen en vetverliezen…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door karwan2
(Bericht 812777)
hmm weetje wat eet op onderhoud wat falyster zegt.
of verdiep je in aankomen en vetverliezen tegelijk.
moet je marnop even erover vragen

Falstyr weet het ook.(ook over carbcyclen weet hij zat als TS dat zou willen proberen)

3000cal verdelen over 3 gram eiwitten per kilo bw, 1 tot 1,5gr vetten en de rest KH.
eiwitten vnl uit vis en droge kipfilet en eieren halen (de eieren en vis zitten ook vetten in) KH vnl uit rijst halen, beetje groente en vetten er bij en klaar.
Als je nog wat vocht kwijt wil raken, minderen met de eieren en melk en veel water gaan drinken, beginnen met 5 liter per dag minimaal. Komkommer en bleekselderij eten. En alles zoutarm en zoutloos eten.

Zwaar de krachttrainingen doen, cardio HIIT en je wordt droog. zonder massaverlies.

supps; whey en visoliecaps en eventueel carnithinecaps en appelazijncaps
en een multivitamine.