spiermassa bijkomen.

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door marnop)—
Als je zonder problemen dit goed weg kan eten dan kan je daar wel mee beginnen.
Als je de…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door marnop
(Bericht 759557)
Als je zonder problemen dit goed weg kan eten dan kan je daar wel mee beginnen.
Als je de vetten iets kan verlagen ten gunste van de eiwitten, dus die toch iets omhoog voor betere spiereiwitbescherming, herstel en spiergroei dan kan je hier voorlopig goed mee voort.

Maar kijk wel na een week of 4 tot 6 dan regelmatig kritisch in de spiegel, hoe is je spiergroei t.o.v. de vetgains.
Zet je in die periode al aardig vet aan dan moet je de KH inname toch wat verlagen, dat kan met kleinere stappen van 250cal per keer.

Als je meer gaat eten is het wel van belang om te zorgen voor betere timing van de voeding, dus goed ontbijten en daarna liefst elke 2 tot 3 uur een maaltijd nemen.
Omdat je zoveel sport kan je de KH inname over de hele dag verdelen zodat je continu voldoende energie hebt. Je hoeft dan dus niet alleen in de ochtend veel KH te eten en de avond niks, jij gebruikt toch wel weer erg veel energie de volgende dag.

Als je aan de hand van deze EKV hoeveelheden wat goede voedingschema’s maakt dan kan je verder wel wachten op Dynobet voor wat finetuning in je voeding.

succes.


thanx man, aan zo’n reacties heb ik tenminste iets, echt bedankt 😉