spieren vergroten

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Haerden)—
De spiergroei die getriggerd wordt door squatten is bij lange na niet te vergelijken met die…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Haerden
(Bericht 762444)
De spiergroei die getriggerd wordt door squatten is bij lange na niet te vergelijken met die van voetbal. Een logische verklaring daarvoor is dat voetbal cardio is. Alles waarbij je meer dan 20 reps maakt komt het aan op uithoudingsvermogen en niet op kracht (oftewel cardio). Als we bij voetbal voor 1 stap 1 rep nemen, dan is het duidelijk dat het onder cardio valt. Immers, meer dan 20 stappen zullen er wel gemaakt worden. Als squatten correct toegepast wordt, zal er doorgaans niet meer dan 20 reps in 1 reeks gedaan worden en is dus ook vele malen effectiever voor spiergroei. Daarnaast is squatten, in tegen stelling tot voetbal en dergelijke, niet alleen effectief voor de benen, maar ook voor andere lichaamsdelen. Voetballen is dus niet hetzelfde als squatten.

slaat dus weer helemaal nergens op wat je zegt.

Tuurlijk ga je niet voor elke stap 1rep maken, maar denk maar aan kop duels, schouderduw weg sprinten van je tegenstander enz.
over specifieke krachttraining heb ik het dus over walking lunges, jump lunges met wissel, jump squats, evenwichts oefeningen enz.