Snelle eiwitten/ Langzame eiwitten????

En Vit.B6 voor de betere opname van de eiwitten!!!!
En de Vitamine altijd met water innemen,veel doen het ook met vruchtensap maar de zuren hier in…

En Vit.B6 voor de betere opname van de eiwitten!!!!
En de Vitamine altijd met water innemen,veel doen het ook met vruchtensap maar de zuren hier in breken de vit, af.

En wat de eiwitten betreft, voor en na het trainen (mits je s middags gaat) concentraat-isolaat is binnen 1 uur opgenomen, en voor je gaat slapen een bakje kwark,hier in zitten langzame eiwitten.

Daarnaast natuurlijk ook andere eiwitten die je binnen krijgt bij je dagelijkse voeding is dit voldoende.
Als je niet genoeg sloopt in de spieren ,wordt er ook niets gerepareerd en wordt je er eerder VET van dan gespierd.

En rauwe eieren…….dat was toch in 1976 in Rocky!!! Gewoon lekker. een shake ,tonijn ,kipfilet