Snap ik het dan eindelijk ?

Snap ik het dan eindelijk ?
In het verleden wat weinig reacties omdat de mensen er niet veel mee konden.
Had me er eerlijk gezegt ook niet erg in verdiept. Komt ie dan he 😉

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3239 kcal

Eiwitten: 245gr
Koolhydraten: 595gr
Vetten: 70gr

Heb de eiwitten en kh wat omhoog gegooid (ectomorfje aan boord 😉

Ik moet de volgende dingen nog in een schema verwerken maar komt alleen wat te kort dus graag hulp bij het volgende.

– 250gr Brinta
– 200ml Melk
– 200ml Yoghurt
– 100gr Havervlokken (door de yoghurt)
– 100gr 20+ kaas
– 50gr Pindakaas
– 150gr Bruin Brood
– 100gr Ontbijtkoek

Kom ik op 2834 kcal,137gr Eiwitten,414gr KH,64gr Vet

Dat is dan zonder avondmaal, wat meestal bestaat uit rijst aardappels groente en vlees/vis.

Bij het avondmaal komt de kcal en de KH wel goed.

Probleem is dat ik dan te laag zit qua eiwitten en iets te hoog met vet.

Iemand een goede vervanger ergens voor of een tip voor meer eiwitten.

Potrebbero interessarti anche...