Slechte nachtrust? Vertel er hier over.

over het algemeen slaap ik goed, soms kan ik piekeren en dan doe ik het volgende (als ik mij na 1,5 uur pas besef dat ik zo aan het piekeren ben…):…

over het algemeen slaap ik goed, soms kan ik piekeren en dan doe ik het volgende (als ik mij na 1,5 uur pas besef dat ik zo aan het piekeren ben…):

Ik maak in gedachte een ballon en stop daar al mijn gedachten in, daarna blaas ik die weg. Ik maak net zo veel ballonnetjes totdat de gedachten weg zijn. Klinkt heel zweverig, maar eigenlijk helpt dit om de gedachten om te zetten in een onzinnige gedachten (de ballonnetjes)

Ook helpt bij mij ademhalingsoefeningen die ik vanuit de haptonomie heb geleerd. Zijn te leren bij de haptotherapeut (een haptotherapeut kijkt naar hoe je lichaam en gevoel met elkaar in verbinding staan)