ambiente

slaap na trainen

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door marnop)—
Je schopt met je training je hormoonhuishouding in de war, je lichaam doet wat het normaal in…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door marnop
(Bericht 812831)
Je schopt met je training je hormoonhuishouding in de war, je lichaam doet wat het normaal in je slaap zou doen, herstellen met hoge afgifte van groeihormoon. En tijdens de training ook verhoogde test levels, die ook normaal in je slaap een paar keer extra hoog zijn.

Beste zou dan ook zijn om aan de slaap toe te geven.
Als je de tijd hebt, waarom niet? Ga zwaar trainen, neem een shake en wat amino’s en ga slapen. 2 uurtjes is zat, lekker herstellen en groeien.
Als je dextro of andere snelle suikers neemt heb je er geen voordeel bij trouwens. Dan werkt het extra dutje om te groeien dus niet.


ok, dan doe ik voortaan een klein dutje.:thumbup:

nu neem ik altijd een whey shake,
en neem een half uur tot uur erna een maaltijd met veel carbs,

ga nu dan maar na me whey shake ff slapen en dan carbs maaltijd eten.