Shred fully loaded

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Kevster)—
Aardige shrugs shred. Mag ik je bellen als ik een wiel van mijn auto moet verwisselen?…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Kevster
(Bericht 761387)
Aardige shrugs shred. Mag ik je bellen als ik een wiel van mijn auto moet verwisselen? :yoint:

Hehe tuurlijk :yoint:

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door jordy
(Bericht 761616)
Nette db row en dikke shrugs man. :thumbup:

Thanks 🙂

Vandaag benen getraind

Squat 10×20 10×60 10×100 10×120 5×140
Leg press 10×120 10×160 10×200 10×240
Deadlift 10×60 10×100 10×100 8×140 onderrug was opgepompt:(
leg extention 10×70 10×70 10×70
leg curl zittend 12×45 12×45 12×45
Leg curl staand 10×25 10×25 10×25 per been

Biceps:

Staand db curl 10×16 10×16 10×16 zonder cheat
Zittend precher curl 10×30 10×35 10×40

De deadlift ging niet zo lekker door de pomp in mijn onderrug, gelukkig was ik erg fucked op door een of andere mongool.
Ik dacht ik pak de riem maar dat ging niet: hij was bezig met leg press en had de riem achter zich liggen ( de algemene belt van de hele gym) Dus ik pak ‘m zo om hem niet te storen tijdens zijn setje. Begint hij als een debiel te bléren dat ik het moet vragen bla bla bla.
Dus ik vraag of hij hem nog nodig heeft, zegt ie ja. Na 1/4 leg pressbewegingen ging hij squatten, met riem tot wel 180 kilo. Leuk gewicht maar hij boog z’n knieën net een milimeter.
Daarna met riem leg extention, bankdrukken, biceps trainen. Grrr wilde hem wel voor z’n smoel rammen. Wat een teringhond

Maargoed, was een leuke inspiratie om keihard te deadliften. 😀

Komende week ff geen update denk ik ivm verhuizen en zo.
Später :lach2: