ambiente

Schouderblessure

Hallo allemaal,

In september brak ik mijn duim, daardoor kon ik 2 maanden niet trainen. Toen ik in november weer kon beginnen met trainen begon…

Hallo allemaal,

In september brak ik mijn duim, daardoor kon ik 2 maanden niet trainen. Toen ik in november weer kon beginnen met trainen begon ik te fanatiek waardoor het nogal kraakte in mijn schouder. Hierdoor heb ik de 3 weken daarna niet kunnen trainen en vooral de eerstse week zeer veel last van mijn schouder gehad (niet op kunnen liggen, last met bewegen arm etc.). Daarna begon ik weer met trainen en begon rustig, toen ik het gewicht weer wat begon op te schroeven kraakte mijn schouder weer (beide keren tijdens bankdrukken), weer 3 weken niks kunnen doen. De laatste 3-4 maanden ging het weer goed, wel af en toe dat ik merkte dat hij gevoelig was maar verder geen last. Nu is het er zondag, tijdens schouder training, er weer flink in geschoten (tijdens de training nergens last van, alleen daarna kwam de ellende). Ik heb niet het idee dat ik te zwaar train want als ik lichter train voelt het alsof ik geen moeite hoef te doen.
Hoe kom ik van deze blessure af? Ik dacht dat ik ervan af was aangezien het 3-4 maanden goed is gegaan. De oefeningen voer ik overigens correct uit dus daar kan het ook niet aan liggen. Ook doe ik een goede warming up.

khoop dat iemand raad weet 😛

Groete