• Senza categoria

rug + wanneer goed bezig ?

rug + wanneer goed bezig ?
Ik voel vooral de armen en de schouders tijdens de training van de grote rugspier (M. latisimus dorsi), maar wanneer ik de onderrug train tijdens deadlifts of extensions voel ik de spieren duidelijk. De dag na de training voel ik spierpijn en een soort lam gevoel in de spieren. Voor mij een indicatie de spieren goed belast te hebben.
Belangrijk is om tijdens rugoefeningen (Bij alle spiergroepen!) je te concetreren op de spieren die je wilt trainen, dit bevorderd de belasting van de spier en je leert hoe je de spier het beste kunt belasten.

Potrebbero interessarti anche...