Proteïne Poeder

Jarno,
doe na je setjes eens een setje met lichter gewicht dat je net geen 15 keer kan doen. Dat doe je tot fail. Bij elke oefening waar je dat…

Jarno,
doe na je setjes eens een setje met lichter gewicht dat je net geen 15 keer kan doen. Dat doe je tot fail. Bij elke oefening waar je dat systeem hanteert met 3x 4 tot 6 reps. Dus 3 setjes laag volume hoog gewicht en 1 setje lager gewicht hoog volume.

De proteïne, begin maar eens met een shake gelijk na de training. Je zal er geen spijt van krijgen.