ambiente

Oefeningen per spiergroep!?

Hallo allemaal,

ik train al een tijdje, met eerst wat aangekloot te hebben met gewichten.
ben ik al een heletijd bezig met serieus trainen.

Hallo allemaal,

ik train al een tijdje, met eerst wat aangekloot te hebben met gewichten.
ben ik al een heletijd bezig met serieus trainen.

Nu had ik een vraag over het aantal oefeningen per spiergroep!

voor de rug/borst pak ik 4 á 5 oefeningen met elk 3/4 sets tussen de 8/10 reps.

bij deze oefeningen pak je zoals logisch AUTOMATISCH ook je biceps/triceps mee, maar ik dus heb ik ook nog een aparte arm dag.

met biceps/triceps elk 4 oefeningen met 3/4 sets tussen de 8/10 reps.

NU WAS MIJN VRAAG:

gebruik ik teveel oefeningen voor mijn biceps en triceps, waardoor optimale spiergroei niet mogelijk is? ik neem altijd genoeg rustdagen tussen mijn trainingen dus dit was mijn vraag:)

alvast bedankt voor de reacties