nieuw train schema

nieuw train schema
Je kan ook armen op 1 dag pakken, dan de dag erna benen en de dag daarna rust. En dan in de laatste 2 dagen borst+voorkant schouders en rug+achterkant schouders. En aan de hand van hoeveel oefeningen je per dag al hebt kun je kuiten en buik nog inplannen. Op die manier kun je je armen voluit trainen, en heb je er aan allebei de kanten van de week 3 dagen rust tussen zitten.

Potrebbero interessarti anche...