nieuw schema

Ik wil eens een nieuw schema gaan hanteren, ik kwam op dit

woensdag Dag 1:
upright rows 4×10
db shoulder presses 4×10
shrugs 4×10
seated leg…

Ik wil eens een nieuw schema gaan hanteren, ik kwam op dit

woensdag Dag 1:
upright rows 4×10
db shoulder presses 4×10
shrugs 4×10
seated leg press 4×10
leg curl 4×10
standing calf raises 4×10

donderdag Dag 2:
deadlift 4×10
bent rows 4×10
cable row 4×10
lat machine 4×10
reverse flys 4×10
squats 4×10
standing hamstring curl 4×10

zondag Dag 3:
bench press 4×10
incline db press 4×10
decline flys 4×10
barbell curl 3×10
biceps overhead cable curl 3×10
dips 3×10
triceps pulldown 3×10
standing calf raises 4×10

hoe ziet dit eruit ?