Mijn voedingsschema ( wie kan mij helpen?? )

Wat zou ik eventueel kunnen veranderen of toevoegen aan mijn voedingsschema?? Het is bedoeld voor spiermassa. Ik weeg 72 kilo, ben 1,80 en al 6…

Wat zou ik eventueel kunnen veranderen of toevoegen aan mijn voedingsschema?? Het is bedoeld voor spiermassa. Ik weeg 72 kilo, ben 1,80 en al 6 maanden aan trainen ??

Wilt u mij a.u.b adviezen geven,

Alvast bedankt 😉