Leo’s UD2 cutlog

De training morgen:

Leg press: 3 x 15 x 100
Laying leg curl: 3 x 15 x 20
Flat chest press machine: 3 x 15 x 50
Seated cable row: 3 x 15 x 40…

De training morgen:

Leg press: 3 x 15 x 100
Laying leg curl: 3 x 15 x 20
Flat chest press machine: 3 x 15 x 50
Seated cable row: 3 x 15 x 40
Bent over raises: 2-3 x 15 x 8
Calf raises: 3 x 15 x 120
Preacher curls: 3 x 15 x 17,5
Skullcrushers: 3 x 15 x 17,5

En dit totaal 2x achter elkaar doen. De gewichten zijn laag ingeschat en heel erg uit de lucht gegrepen, omdat het oefeningen zijn die ik eigenlijk vrijwel nooit doe en al helemaal niet op zo een reprange. Ik schijn anus te sucken op reps, dus zal me niks verbazen als dit nog goed is ook. Verder ligt het er een beetje aan of ik meer richting de 15 of meer richting de 20 reps zal zitten, afhankelijk van de snelheid en de verzuring.

Edit: dinsdag er ook maar meteen even bijzetten, aangezien ik daar maandag geen zin meer in ga hebben:

Leg press: 3 x 15
Seated leg curl: 3 x 15 x 25
Flat dumbell press: 3 x 15 x 18
Lat pulldown wide: 3 x 15 x 35
Side raises: 2-3 x 15 x 7
Calf raises: 3 x 15
Barbell curls: 2 x 15 x 20 kg
Tricep pushdown: 2 x 15 x 35