koolhydraten/glycogeen en vetopslag

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Waterpoloboy)—
Hmm ik at namelijk in de bulk vaak 0,5L yoghurt 150gram havermout, 250ml melk + whey en…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Waterpoloboy
(Bericht 773994)
Hmm ik at namelijk in de bulk vaak 0,5L yoghurt 150gram havermout, 250ml melk + whey en wat tonijn en dan knallen in de gym.. Ik zou dus beter wat minder havermout kunnen nemen en wat meer boterhammen 5 uur voor me training volgens dit..

afhankelijk van je totale inname, en samenstelling van maaltijd. voordeel is, dat het voornamelijk langame carbs zijn, en dat deze carbs, tijdens en na de training kunnen helpen met glycogeen herstel. (en ik denk dat je dan post workout veel minder nodig hebt, als wanneer je een normale hoeveelheid zou nemen pre workout).

spreiding van carbs over de dag, met pieken op de juiste momenten zoals ik gaf in mijn voorbeeld, lijkt mij op dit moment de beste keuze.