kev verhouding massatoename ectomorph

als kcal hoog genoeg zijn (ongeacht de ekv verhouding), zul je aankomen(juiste aantal kcal is dan ook een vereiste om aan te komen).

wil je…

als kcal hoog genoeg zijn (ongeacht de ekv verhouding), zul je aankomen(juiste aantal kcal is dan ook een vereiste om aan te komen).

wil je maximaal in spiermassa en zo min mogelijk in vetmassa aankomen, dan doen de ekv verhouding, maar ook de specifieke voedingsbronnen er toe. mede als de timing van bepaalde nutrienten op bepaalde momenten.

welke ekv voor jou het meest geschikt is, hangt af van een aantal factoren. één ding is zeker. je hebt voldoende eiwitten nodig. 2.5g per kg lichaamsgewicht. de rest van de kcal kun je verdelen over koolhydraten en vetten.

das een kwestie van voorkeur en waar jij het beste op functioneert. dit zul je moeten uittesten.