• Senza categoria

k/e/v verhouding ectomorph

k/e/v verhouding ectomorph
Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door dynobet
(Bericht 768927)
je behoefte is 3100 kcal. en je krijgt in totaal een 3200 kcal binnen met je huidige schema. dat is 100kcal meer als je behoefte. beetje weinig.

meesten hier eten 500 kcal boven behoefte. maar als je echt zoon enorme exto bent, dan kun je best 20% boven behoefte eten, en dus een 3700 kcal. je mag dan best 225g eiwit, 400g koolhydraten, en een 120g vetten.

succes met het maken van een nieuw schema.


Mijn dagelijkse behoefte, ik heb het verkeerd geformuleerd, is 2600 kcal en dus is mijn dagelijkse werkelijke inname 3100 kcal. Maar ik begrijp dus dat ik het beste 20 % meer kan gaan eten, daar kan ik me wel in vinden,

Bedankt! Ga er mee aan de slag

Potrebbero interessarti anche...