• Senza categoria

keto dieet

keto dieet
Ik begrijp absoluut niets van je berekeningen:)

Heb je het boek van Lyle Mcdonald al gelezen? Is zeker een aanrader (al zn boeken eigenlijk).

Alleszins veel te veel eiwitten. Lyle raadt dacht ik deze formule aan: lichaamsgewicht in pond x 0,9). Voor jou zou dit dan uitkomen op (78×2,2)x0,9 = 154,44. Ik zou dus rond de 160gr eiwitten zitten, niet hoger. Klinkt als erg weinig, maar ik woog ook rond de 80kg en at zelf ook 160gr eiwitten per dag toen ik keto deed, en ik ondervond geen spierverlies.

Die aardappelen mag je ook weglaten, zorg gewoon dat je veel groenten eet (niet teveel wortelen of andere groeten met veel koolhydraten).

Potrebbero interessarti anche...