Katlyn in de bulk!

sterkte. ik zou iets doen als:

trainingsdagen: high carb, high proteine, low fat. 20-25% boven behoefte.
Rustdagen: High proteine, lower carb…

sterkte. ik zou iets doen als:

trainingsdagen: high carb, high proteine, low fat. 20-25% boven behoefte.
Rustdagen: High proteine, lower carb (100g), higher fat. op rustdagen op onderhoud. als je vetgains tot een absoluut minimum wit beperken op rustdagen 5% onder behoefte + wat cardio op gemiddelde/lage intensiteit.

als je behoefte 2000 kcal is.
trainingsdagen: 2400 kcal, e150, k325, v55
rustdagen: 1910 kcal, e150, k100, v100
(gemiddeld: e150, k212, v77)
(deze manier van eten noemt men ook wel EOD refeeds).

is beetje hetzelfde als carb cyclen, maar dan net iets anders, en in mijn opinie beter.