• Senza categoria

Is dit goed?!

Is dit goed?!
Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Bodard
(Bericht 772600)
Ik heb zonet een voedingschema opgesteld. Zit bijna 1000 kcal over mijn normale behoefte die nrml gezien 2400 moeten zijn. Heb niet zoveel eiwitten denk ik. Zeg wat ik kan verbeteren!

als je behoefte 2400 is. dan zou ik niet zomaar 1000 kcal daarboven gaan zitten. je bouwt niet of nauwlijks meer spiermassa. maar wel meer vetmassa. 500 kcal boven behoefte is ruim voldoende.

kom je uit op 2900 kcal. een aardige verdeling zou zijn: 200g eiwitten, 300g koolhydraten, 100g vetten.

Verder zijn vetten post workout niet aan te raden. na de workout heb je eiwitten nodig. en je kan goed koolhydraten nuttigen na de training. enkele grammen vet is zeker ok, maar niet 100g cashews.

Potrebbero interessarti anche...