ambiente

Ik ben nieuw, maar kunnen julie mij helpen?

beste lezers, 🙂

ik ben nieuw in op dit site, ik ben 18 jaar en ben ongeveer 1,78 en weeg rond de 60.

ik had een klein vraagje ( dit klinkt…

beste lezers, 🙂

ik ben nieuw in op dit site, ik ben 18 jaar en ben ongeveer 1,78 en weeg rond de 60.

ik had een klein vraagje ( dit klinkt misgien wel dat ik snel gespierd wil zijn maar ik neem de tijd)
ik train nu al ongeveer 6 maanden lid van een fitnesschool, ik heb de eerste 3 maanden voluit getraint. maar ik wil wat gespierder worden.

als ik met mijn vrienden aan het trainen ben zeggen ze tegen mij je hebt een mooie lichaam, mijn sixpack is te zien, maar het enigste nadeel is dat ik dun ben.
wat kan ik eraan doen om wat aan te komen hoe moet ik dit aanpaken ik heb wel op forums gelezen en vaak ernaar gezocht maar kon niet iets vinden waarvan ik gebruik kon maken. mijn vrienden zeggen ook gebruik shake ofzo dat is het beste voor jou.

kan iemand mij helpen een schema bijvoorbeeld versturen ofzo ??:$

met vriendelijke groet:)

p.s ik neem de tijd met fitnessen