Hulp nodig met schema

Hulp nodig met schema
hallo allemaal, ik erger me al 2 a 3 jaar lang ,aan mijn onderbuik
ik ben verder mager alleen heb een aardig onderbuikje..
ben 1,84lengte en ik weeg zo’n 78 kilo
mijn vraag luid..:
hoe kan ik het beste snelste mijn onderbuik wegtrainen, ik hoef geen blokjes als het maar strak word, dat ik gewoon weer een strak shirt aankan zonder dat je beneden een vetbuikje doorziet scheinen, irriteer me er mateloos aan, ik doe elke keer wat bijv: elke dag 20 opdrukken zodat mijn borst iets na voren komt dat de buik niet opvalt en dan geef ik t weer op omdat ik niet zeker weet of t wel goed is, vandaar kom ik nu op dit forum om duidelijke antwoorden te krijgen

1 hoe onderbuik snel weg te krijgen?? zomer op vakantie juli
2 voeding? ik eet dagelijks wit brood met kipfilet ik eet vaak de heledag door is het beter om 3x op een dag te eten opdat moment te proppen of te verdelen??
3 welke oefeningen kan ik doen en hoelang en op welke manier , (sportschool niet in de buurt ben bereid om te joggen hardlopen?? kheb een fietsding thuis:P sorry weet de naam niet en ik heb wat halters en een halterstang om vaak wat aan mijn borst te doen.. en ik heb ook een springtouw ook gekocht omdat ik dacht dat het hielp maar ik raak telkens mijn motivatie kwijt omdat ik niet zeker ben of t wel resultaat boekt, zou iemand duidelijke antwoorden hierop kunnen geven??
en eventueel passend SCHEMA kunnen maken voor me qua oefeningen doen en voeding,
(als jullie eventueel een foto van mijn buik willen zien hoor ik het graag dan post ik er 1)

Potrebbero interessarti anche...