Hulp bij voedingsschema!

Hallo,

Hier heb ik mijn voedingsschema en de berekende voedingswaardes. Als er commentaar is, tell me want dan verander ik het gelijk. Wil vanaf…

Hallo,

Hier heb ik mijn voedingsschema en de berekende voedingswaardes. Als er commentaar is, tell me want dan verander ik het gelijk. Wil vanaf dinsdag beginnen met me schema dus wil wel dat die perfect is. De eerste 2 maanden ga ik fullbody doen, 3 dagen per week. Daarna wil ik split doen, 4 dagen per week. Ik ben aardig dun dus moet nog aardig wat aankomen . Ik ben 20 jaar en 1.78 m lang. Dit zijn mijn voedingsbehoeftes:

Lichaamsgewicht: 61 KG
Lichaamsvet percentage: 6.9%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2482 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 125 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 55 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 371 Gram

Ik hoop op goed commentaar zodat ik hem snel afheb en dat die helemaal goed is.

Bijgevoegde bestanden
Bestandstype: doc voedingsschema timo.doc‎ (21,5 KB)
Bestandstype: doc berkend voedingswaarde 12.doc‎ (22,0 KB)