ambiente

hulp bij mijn training schema

Hoi,

ik ben nieuw op deze forum maar ik heb all veel rond gekeken, ik had een vraag over mijn schema ik ben pas 2-3 weken begonnen met fitness en…

Hoi,

ik ben nieuw op deze forum maar ik heb all veel rond gekeken, ik had een vraag over mijn schema ik ben pas 2-3 weken begonnen met fitness en dit is mijn schema:

Dag 1

BORST – BICEPS


  • Borst
    Barbell Flat Bench Presses (3 sets, 8-10 herhalingen)
    Pullovers (3 sets, 10 herhalingen)
  • Biceps
    Standing Barbell Curls (4 sets, 10 herhalingen)
    Lying / Incline Dumbell Curls (3 sets, 8-10 herhalingen)


Dag 2 RUST


Dag 3
BENEN – SCHOUDERS

  • Benen
    Squats (4 sets, 15 herhalingen)
    Leg Press (2 sets, 12-14 herhalingen)
  • Schouders
    Military Press (4 sets, 10 herhalingen)
    Upright Rows (3 sets, 10 herhalingen)

Dag 4 RUST


Dag 5

RUG – TRICEPS


  • Rug
    Bent Over Rows (4 sets, 10 herhalingen)
    Lat Pulley (Front) (4 sets, 10 herhalingen)
  • Triceps
    Triceps Push Down (4 sets, 10 herhalingen)
    French Press (4 sets, 8-10 herhalingen)


Dag 6 RUST

Dag 7 RUST

mijn vraag is normaal heb ik na dag 5 rust, maar als ik dag 6 ook ga trainen maar ik train andere spiergroepen kat het dan kwaad? (bv ik train dag 6 biceps en borst dag 7 rust)