hoe ziet je post-workout voeding eruit in de cut?

Ik ben er nog steeds niet helemaal uit.. en raak ook een beetje verward eerlijk gezegd door alles wat ik lees..
Ik sport altijd ‘s avonds na het…

Ik ben er nog steeds niet helemaal uit.. en raak ook een beetje verward eerlijk gezegd door alles wat ik lees..
Ik sport altijd ‘s avonds na het avondeten en heb een goede lading van alles binnen..
begin meestal rond 19:00/19:30 en ben dus rond 20:30/21:00 weer thuis.

Eerst had ik in mijn schema dextrose met whey direct na het trainen.. en rond 23:00 nog een blik tonijn..
Nou heb ik weer ergens gelezen dat wanneer je in de cut zit het niet verstandig is om dextrose te nemen als je in de cut zit.
Dus ik dextrose vervangen door havermout, maar nou zou door die havermout de werking van de snelle eiwitten van whey vertraagd worden.

Nou ben ik dus een beetje de weg kwijt en vraag ik me af wat nou eigenlijk optimaal zou zijn voor de cut.
Of zijn dit allemaal details en is het gewoon het belangrijkste dat je dagelijks aan je EKV komt?