Halter oefeningen

Halter oefeningen
Ik heb nog niet zolang geleden ‘één’ nieuwe halter gekocht.
Ik ben nog maar een beginner en zou graag weten hoe je het rapst biceps krijgt door met deze halter oefeningen te doen. ik heb al spierpijn gekregen over het laatst en ik heb geen trainingschema van hoeveel keer ik dit per dag zou mogen doen en of dat wel gezond is.

ik ben 16 jaar en weeg 64 a 65 kg ( smal ). ik doe elke dag een paar oefeningen met de halter ( gewoon optrekken en dan weer herhalen ).
momenteel train ik met een halter van 5.4 kg ( in totaal ).

gelieve een antwoord te krijgen :)…

Potrebbero interessarti anche...