Graag Feedback op Cutschema

Een paar dagen geleden heb ik voor het eerst een eetschema samengesteld.
Op advies van hier heb ik dit schema aangepast. Ik kom alleen niet op de…

Een paar dagen geleden heb ik voor het eerst een eetschema samengesteld.
Op advies van hier heb ik dit schema aangepast. Ik kom alleen niet op de minimaal 20% vet zonder dat ik erg omhoog ga in de kCal.
Tevens mis ik wat fruit. Graag jullie commentaar en tips.

Nog even voor de volledigheid.
Ik train volgens het 4 dagenschema van Falstyr en doe daarbij 3x per week 1uur RPM. Mijn doel is om mijn vet% lager te krijgen. In de 1e instantie naar de 18%

Mijn trainingsschema is als volgt:
Zo KT
Ma KT+RPM
Di Rust
Wo KT+RPM
Do Rust
Vr KT
Za RPM
Stats:
Leeftijd: 43 jaar
Gewicht: 84 KG
Lengte: 170cm
BF: ~23%
BMR: 1930 kCal

Alvast bedankt,
Dennis

Bijgevoegde bestanden
Bestandstype: xls Dieet Cut(4).xls‎ (25,5 KB)