ambiente

Graag advies bij voedingsschema

Ik ben nu ongeveer een maandje bezig met dit voedingsschema, 1x in de week neem ik een cheatdag.
Ik moet zeggen dat ik wel bijna nog geen verschil…

Ik ben nu ongeveer een maandje bezig met dit voedingsschema, 1x in de week neem ik een cheatdag.
Ik moet zeggen dat ik wel bijna nog geen verschil merk, is dit normaal?

Zou graag men vet% naar 14% brengen, hoeveel tijd zou ik daar voor moeten uitrekken?