fullbody, ub/lb of splitschema?

Beste mensen,

Ik ben 22 jaar en weeg 70Kg.
Na jaren kickboksen ben ik is met wat nieuws begonnen.
Het volgende schema heb ik uit het blad Mens…

Beste mensen,

Ik ben 22 jaar en weeg 70Kg.
Na jaren kickboksen ben ik is met wat nieuws begonnen.
Het volgende schema heb ik uit het blad Mens Health vandaan.
De zogenaamde Arie boomsma schema die ook op youtube te vinden is

Mijn doel is afgetraind lichaam krijgen, een mooie V vorm en een betere conditie.

Dag 1
Barbell squats
Pull-ups
Cable crosses
Barbell curls
Dips
Side raises
Hanging crunches

Dag 2
Lunges
Supermans
Incline Dumbbell press
Isolation dumbbell curls
Triceps overhead extensions
Standing barell shoulder press
Rolling get ups

Dag 3
Rust of cardio

Dag 4
Squats
L’ pull-ups
Flat bench dumbbell press
Hammer curls
Dips
Front raises
Crunches

Dag 5
Zelfde als dag 1

Dag 6
Rust of cardio

reps 16-20x
na hele circuit 90 sec rust
circuit 3x herhalen

Enige nadeel hiervan is dat het in de avond soms te druk is om je circuit goed uit te voeren.

Ik vraag me af of ik hiermee moet doorgaan of beter kan overstappen naar een Up/Lb of een splitschema.

Tips zijn welkom!