Eindelijk weer beginnen!

Hey mensen ik zal me even weer opnieuw voorstellen ben Yvar een man 27 uit Scheveningen 27 jaar kon laatste paar maanden niet meer trainen omdat ik…

Hey mensen ik zal me even weer opnieuw voorstellen ben Yvar een man 27 uit Scheveningen 27 jaar kon laatste paar maanden niet meer trainen omdat ik het te druk had met mijn eigen zaak op pootjes te zetten.
Woog voordat ik stopte 84 kg nu nog maar 72 kg dus er is werk aan de winkel met mijn 1,83 lengte

Besefte dat het voor mij goed is om mijn agressie kwijt te raken dus nu maar weer met dumbells gooien

Heb voor mezelf een schema opgesteld maar ben mezelf eigenlijk helemaal verloren in alle oefeningen

Mijn doel is zoveel mogelijk massa met setjes van 3x 10 of 4 x 8 wat raden jullie aan.

Dit word het schema commentaar is welkom graag zelfs zodat ik het kan verbeteren.

Zondag

Borst

Bankdrukken
Schuine Bank
Flyes

Triceps

CGBP
Tricep Pulldown
Cable Pulldown even volgooien

Dinsdag

Benen

Squat
Legpress
Lying Leg Curl

Schouder

Dumbell Schoulder
Seated MP
Upright row

Donderdag

Rug

Deadlift
Compound Row
Lat Pull
Dumbell Row

En dan nog wat Biceps
Ben nog bezig met welke maar worden er niet veel denk 2 iso

Nou ben benieuwd en zoals ik zei kom maar met het commentaar :thumbup: