Een veel gevraagd 4 dagen schema

top doen ik.

en dan nog iets op dag 1 heb je naast sldl 2 rug oefeningen is dat neit wat weinig?
in mijn geval kan me rug wel wat extra…

top doen ik.

en dan nog iets op dag 1 heb je naast sldl 2 rug oefeningen is dat neit wat weinig?
in mijn geval kan me rug wel wat extra gebruiken ipv mijn benen.

en met borst, is het erg om er decline bij te doen? of totaal nutteloos. want me borst loopt over tot me abs, zonder zegmaar een randje van spier of is dat te gainen met low incline?