ambiente

Één goedenmiddag!

Hallo menschen!

Na een paar keer gespiekt te hebben op dit forum, dacht ik: laat ik maar eens een profiel aanmaken.

Mijn naam is Rickos en…

Hallo menschen!

Na een paar keer gespiekt te hebben op dit forum, dacht ik: laat ik maar eens een profiel aanmaken.

Mijn naam is Rickos en ik ben 24 jaar oud en weeg 80 kilo. Ik ben 1,71m, niet een boom van een vent dus! Ik ben pas sinds januari begonnen met trainen, al kan ik zeggen dat ik nog steeds een beginner ben. Als een ware autodidact heb ik info opgezocht om mijzelf fitter te maken. Echter weet ik dus niet de ins en outs, dus verbeter me ten alle tijden als ik iets ‘fouts’ zeg :icon16: Bovendien ben ik nog niet bekend met alle termen en afkortingen!

Ik weet niet wat mijn vetpercentage is, ik weet wel dat mijn BMI (27) iets te hoog is, al maakt dat voor de echte musculaire mannen niets uit denk ik (aangezien die zonder vet al een BMI van 34 hebben i.v.m. grote spieren?)

Voeding
Qua voeding let ik niet erg op hoeveel proteïnen etc. ik eet. Ik let wel op vet inname en probeer ‘normaal’ te eten. Denk dan aan bruin brood met kaas etc.
In het weekend ben ik niet vies van wat alcohol, en drink dan ook graag wat vodka (hoewel ik ook wel bier drink, maar daar moet ik zoveel van plassen).
Ik neem bovendien geen voedingssupplementen en wil het graag ‘natuurlijk’ houden. Mijn missie is ook niet om een bodybuilder te worden, maar wel om een balans tussen ‘aangenaam leven’ en ‘er goed uit zien’ te houden.

Ohja, als avondeten is het voornamelijk wat aardappeltjes, groente en vlees. Al zijn er ook wel eens uitschietertjes zoals pizza of gebakken aardappeltjes.

Wat ik momenteel voor training doe
Momenteel train ik 3x in de week, maandag – woensdag – vrijdag. Ik kan jullie niet alle spiergroepen noemen die ik train, want daar bezit ik nog niet alle kennis toe. Ik moet echter wel toegeven dat ik veel aan de apparaten hang, en niet aan bankdrukken doe. Dat heeft als reden dat ik moeite heb om balans te houden met alleen al die pauper staaf. Dat ziet er vreemd uit, want ik zie er niet iel uit (en ook niet vet). Wat ik "leuk" vind om te trainen zijn mijn buikspieren, en mijn biceps en triceps. Hoewel ik niet veel moeite ondervind met het trainen van mijn buikspieren (voornamelijk op een "cruncher"), vind ik wel dat mijn armspieren snel moe zijn.

Het doel van mijn training
Zorgen dat het overige vet (hoe meet ik mijn vetpercentage?) weg gaat, al hoef ik er niet als een ware bodybuilder uit te zien, er mag wel een klein laagje vet om heen zitten. Ook wil ik meer accent leggen op hoe mijn spieren eruitzien, het gaat mij puur om hoe ik eruit zie, ik doe namelijk geen werk waarbij ik veel kracht nodig heb. Hoewel kracht natuurlijk ook mooi meegenomen is. Ik heb niet echt een tijdslimiet, maar zou wel er wat….atletischer? uit willen zien. Ik heb zelf al een wat bredere bouw. Ik wil mijn borstspieren trainen, mijn armspieren en buikspieren. Rug vind ik niet zo belangrijk, ben ik ook wat huiverig voor i.v.m. rugklachten die ik mogelijk kan oplopen. Als laatste natuurlijk een beetje strakke billen. Zodat ik "strak" in mijn "pak" kan zitten! Als er vragen zijn, stel ze!!!

Groetjes,

RIckos