Ecto voedingsschema

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Flappie)—
Hallo, ik ben nieuw op dit forum en ik heb een vraag:
Wat is een goed voedingsschema voor…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Flappie
(Bericht 773356)
Hallo, ik ben nieuw op dit forum en ik heb een vraag:
Wat is een goed voedingsschema voor mij?
Ik ben 16 jaar, dus nog steeds in de groei, en ik wil ook spiermassa kweken (daarom zit ik hier natuurlijk)
Ik train hiervoor 3/4x per week
Ik heb even gekeken op internet, ik heb volgens mij een ectomorf lichaamstype (kippenborst, dun etc)
Ik kom moeilijk gewicht aan. Voordeel hiervan is wel dat ik niet dik word, daar hoef ik dus niet op de letten.

Mijn stats:
Leeftijd: 16
Gewicht: 60 kg

Voedingsschema (gemiddeld)

7:30 ontbijt – 80g cruesli chocolade met volle yoghurt
13:00 lunch – 4 bruine bollen met pindakaas
16:00 tussendoor – meestal gebakken ei op bruin brood
19:00 avondeten – wat de pot schaft
22:00 – 400g hüttenkäse
23:00 – slapen

Wat vinden jullie ervan? Meer eten, bepaalde dingen weg/erbij?
Alle (serieuze) aanpassingen zijn welkom

Bedankt


Reken uit wat je voedingsbehoefte is en maak hier een goed schema van..
Probeer om de 2 a 3 uur te eten.
Om aan te komen eet je ong. 500kcal boven je behoefte.

Lees de stickies op de site en ga daarmee aan de slag..

Succes.. je ben nog erg jong dus genoeg tijd…

Heb geduld en dicipline..