Droog zat, wil eigenlijk wat meer vet creeren

Droog zat, wil eigenlijk wat meer vet creeren
Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door marnop
(Bericht 753570)
Je kan de dextrose en de whey gewoon in 1 shake doen, werkt prima. Werkt perfect zelfs.

Als je om rond 22.00 uur klaar bent,….tja…neem dan maar een bak kwark voor het slapen gaan of neem de ene dag kwark en de andere dag een paar gekbakken eieren met brood.

Je kan natuurlijk ook dan later nog een grote shake maken met wat ik al in dat reply had gezet.; 40gr whey, paar eetlepels brinta en een banaan. Desnoods gooi je er nog paar scheppen kwark doorheen voor extra wat langzame eiwitten. Je gebruikt ook in de nacht energie, vooral in de nacht na de training, je herstel is dan volop in gang en je hebt dan de juiste bouw en voedingstoffen nodig, dus knal het er maar in op die dagen.

Je kan vervolgens op de dag na de training, zodra je wakker wordt even een kleine shake maken(20gr met kwart liter melk is al zat), daarna douchen en aankleden en dan goed ontbijten.

Je zal dan zeker absoluut goed groeien en zwaarder worden.


Oke bedankt voor de tips! Ik had nog wel een paar vraagjes.
-De kwark: Wat voor kwark raad je aan?Mager, vol?Een bepaald soort?(er zijn zoveel soorten kwark)
-Zijn er nog andere voedingssupplementen die je me aanraadt?Ik lees erg veel over creatine, maar weet niet of dit nut heeft voor mijn manier trainen. Ik train veel en hard, maar ik wil momenteel vooral wat meer spiermassa en lichaamsgewicht opbouwen.
Zodra ik nog wat meer weet ga ik een nieuw voedingsschema maken, wat ik dan even hier zal neerzetten. Hopelijk kun je daar dan nog even naar kijken! In ieder geval bedankt allemaal, top sfeer op dit forum:thumbup:

Potrebbero interessarti anche...