dextrose gebruik

@Marnop… dat is natuurlijk beetje onlogisch hé. Als de whey wel snel energie kan leveren… is het dus snel verwerkt en kan het dus net zo goed…

@Marnop… dat is natuurlijk beetje onlogisch hé. Als de whey wel snel energie kan leveren… is het dus snel verwerkt en kan het dus net zo goed helpen voor boost van glycogeen herstel dmv carbs.

Het ding waarom jij denk ik vet wordt als je teveel carbs na je training neemt… is omdat jij al mega veel eiwitten na je training neemt. Die eiwitten worden dan inderdaad ongetwijfeld zoals jij zegt…geoxideerd en als energiebron ingezet. En niet voor spierherstel gebruikt.

En ik weet niet precies hoe dat werkt… maar daar is veel onderzoek naar gedaan. En blijkt dat enkel carbs na je training minder werkt dan carbs met wat eiwitten erbij. Zou best kunnen dat die eiwitten dan ook gewoon geoxideerd raken.

Ben wel benieuwd of jij een bron heb voor uitspraken als ‘dextro is langzamer dan je eigen systeem… en whey is sneller?

Daarnaast zijn we het er volgens mij allemaal over eens dat carbs na je training niet ‘noodzakelijk’ zijn.
Als je goed eet zal je glycogeen sowieso wel aangevuld raken weer.
Waar we het volgens mij over eens zijn… is dat je na je training zo snel mogelijk weer anabool wil worden. In mijn ogen gaat dit altijd sneller met carbs dan met eiwitten.

Ik ben ook niet voor liters choc wegkletsen hoor. Ik neem 250ml na training normaal. Als ik flink kapot ben dat ik misschien wat meer neem. Dit is geenzins bedoelt als volledig glycogeen aanvullen. Daar eet ik nog een flinke maaltijd voor erna 😉