ambiente

Cutschema helpt onvoldoende

Te weinig info om je gericht te helpen, wat is je onderhoud?, hoe diep heb je in kcal gecut?, post je voedingschema en je stats……

Te weinig info om je gericht te helpen, wat is je onderhoud?, hoe diep heb je in kcal gecut?, post je voedingschema en je stats……

Waarschijnlijk heb je vanaf januari aan één stuk gecut en gezien je resultaat niet op de goede manier.
Ga stapsgewijs je kcal opvoeren met 200 kcal per dag per week totdat je op onderhoud zit, eet dit een paar weken om je metabolisme te herstellen, ga dan weer cutten voor max. 8 weken om daarna weer 2 weken op onderhoud te eten, herhaal dit proces tot gewenst resultaat, cut nooit meer dan 20%onder onderhoud.