Creatine, goed voor mij of niet?

Creatine, goed voor mij of niet?
Ik heb pasgeleden een pot creatinepillen gekregen van de tuinen. Er zitten 120 pillen in. Ik heb nog nooit shakes of pillen gebruikt en eigenlijk ben ik niet van plan om het te gebruiken, maar als het mij helpt om grotere spieren te krijgen en om sneller resultaat te zien dan zou ik het wel willen.

Zitten er ook eiwitten in creatine? Of is het alleen voor kracht tijdens de training.
En op de pot staat dat je er 3 voor en na training moet nemen, is dat niet teveel? ben net pas 18 ik wil niet dat er rare dingen met mijn lichaam gebeuren.
En wanneer moet ik die pillen innemen? En voel ik iets tijdens de training?

Thx

Potrebbero interessarti anche...