Bulk Log 14-Jarige

De training van vandaag was niet precies zoals gepland.. Ik was nogal gestresst van school en had geen zin om me precies aan het schema te houden….

De training van vandaag was niet precies zoals gepland.. Ik was nogal gestresst van school en had geen zin om me precies aan het schema te houden. Heb wel gewoon Rug&Biceps aangepakt (zoals gepland) dus het zal niet zoveel uitmaken :). Ik vermeld alleen de werksetjes hieronder, dus geen opwarmsetjes.

Deadlift
10x50kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg

Ging niet zo lekker als gehoopt.. Vond eigenlijk 8×60 al vrij zwaar, maar gelukkig ging de 80 nog wel, alleen niet meer echt zo soepel als andere keren.

Bent-Over Barbell Row
10x20kg
10x30kg
10x40kg

Moet nog effe aan het gewicht wennen.. 20kg was wat te licht eigenlijk.. Volgende keer misschien met 25/30kg beginnen.

Pullups
7xbw
8xbw
8xbw
6xbw

Dumbbell Shrugs
10x22kg per hand
10x26kg per hand
10x26kg per hand
10x22kg per hand

Dumbbells gaan niet zwaarder dan 26kg.. Misschien binnenkort dan maar een barbell gaan gebruiken.

Dumbbell Hammer Curl
10x8kg per hand (met rug tegen de muur zodat ik niet kon cheaten :p)
10x8kg per hand
10x8kg per hand

Machine Curls
10x23kg
10x27kg
10x23kg

Biceps waren echt kapot na de training :p. Rug eigenlijk niet zo, onderrug wel maar lats voel ik nooit zo erg eigenlijk.. Alleen met Dumbbell rows voel ik ze echt goed aanspannen, maar bij bijvoorbeeld pullups voel ik toch dat de biceps het vooral overnemen.. Misschien zijn die gewoon nog zwakker in verhouding.